Deginimosi taisyklės:
* Kaitintis saulėje galima ne daugiau nei 1 valandą.
* Svarbu įvertinti odos jautrumą saulei ir pasirinkti tinkamą apsauginę priemonę.
* Palankiausias laikas degintis - ryte iki 10 h ir popiet po 15 h. Tokiu metu saulės spinduliai būna švelnesni, o vidurdienio saulės patariama vengti.
* Apsauginiu kremu reikėtų pasitepti 30 min. prieš deginimąsi.
* Po maudynių jūroje svarbu nusišluostyti, nes druskos kristalai susikaupę ant odos veikia kaip mažyčiai padidinamieji stiklai.
* Jei planuojate ilgai maudytis vandens telkinyje, naudokite vandeniui atsparias apsaugos priemones nuo saulės.
* Veido apsaugai naudokite emulsijas su stipresniu apsauginiu filtru. Saulės nudegimai išryškėja ne iš karto, tačiau bėgant metams darosi vis labiau pastebimi, formuojasi raukšlės, išsiplečia kraujagyslės, atsiranda pigmentinės dėmės.

Maistas, padedantis apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių

Arbūzuose ir melionuose yra karotinoidų, kurie padeda apsaugoti odą nuo žalingų saulės spindulių. Bet melionų ir arbūzų teikiama apsauga gali būti tik papildoma priemonė nuo saulės poveikio. 

Oksidantai, esantys geltonos ir oranžinės spalvos daržovėse, gali sumažinti odos jautrumą saulei. Kasdien suvalgykite porciją (maždaug puodelį) šviežių saldžiųjų paprikų.

Flavonoidai, kurių yra juodajame šokolade taip pat padeda odai apsisaugoti nuo šalutinių aplinkos veiksnių ir UV saulės spindulių. Šie antioksidantai palaiko odos dėgmę ir suteikia jai glotnumo.

Natūrali apsauga nuo saulės - žaliosios lapinės daržovės (špinatai, įvairios salotos) ir prieskoniniai augalai (petražolės, šalavijai, bazilikai, rozmarinai). Žolelėse ir lapinėse daržovėse gausu antioksidantų, kurie mažina ir odos vėžio riziką.